[...] ( z tym to akurat ostrożnie). Gra ciałem z tym elemencie jest bardzo wazna poniewaz biegnac bark w bark z przeciwnikiem nad którym masz przewage sily mozesz mu odebrać piłke jak dziecku. Granie w obronie wymaga dużej zwrotności dlatego też potrenój : zwrotność i zwinność: - ustawiasz pieć pachołków, piłek, koszulek itp. pięć metrów jedna od [...]
eh no to teraz mam zagadke, bo w poniedzialek mialem kupic gainera... tylko z jakiego wzgledu gainer to smiec? jezeli chodzi o cukier to wiecej go obecnie jem z sera, niz z tego gainera, index glikemiczny chyba nie jest tragiczny, nie wiem jak insulinowy. hmm platki z odzywka jeszczy by uszly.. w moim przypadku, taki posilek jest uzalezniony od [...]
ja sie 'czepiac' bede caly czas jednej rzeczy no wlasnie, spala ciagle...ale bledne jest twierdzenie, ze po 45min bedzie to glownie tluszcz...skad wiesz ze po 45min? a jak bede biegl naczczo? a jak bede na diecie nisko-ww? albo po 2-dniowym depletion training...albo po porannym treningu bede biegal wieczorem? albo jak dzien wczesniej zrobie [...]
A jak powineniem stabilnie jeść w sensie ile kcal mniej więcej? Tak żeby chudnąć, a nie stać w miejscu. Bo zazwyczaj te klaulatory to pokazują mi po 3000+ kcal, a wolałbym jednak szybciej niż dłużej schodzić z wagi ;p I jeszcze dodatek, piję często herbatę i słodzę ją erytrytolem K** po 2 łyżeczki, wpysywać to gdzieś, czy to się nie powinno [...]
przeciez nie musisz byc niewolnikiem swojej diety, byle nie za czesto, bo jak tak bedziesz celowo popuszczal to sie okaze, ze zadnego dnia w tygodniu nie robisz prawidlowo ale rygor to jedno, a jak zapomnisz cos kupic i zastapisz podobnym produktem to wiadome, ze nie bedzie tragedii, lepiej zjesc bialy chelb jak masz w domu, niz leciec do sklepu i [...]
Tak, wy tutaj o pepkach, a ja jestem aktualnie okolo 7 godzin po przekluciu jezyka. Bolalo jak cholera. Nie mowie tu o samym wbijaniu igly, ale o szczypcach, ktorymi zaciskali mi jezyk. To bylo zupelnie tak, jakby ktos przytrzasnal mi jezyk drzwiami i dociskal je przez 5 minut. Klucia prawie nie poczulam, zbyt bylam skupiona na tamtym bolu. Teraz [...]
ja bym bez tej operacji nie przezyła i mialam ja w wieku 2 miechow i czesto chowam sie na plazy i tak dalej bo ciagle kazdy pyta co mi sie stalo i tak dalej :(( ehs ;/ a kolczyk nie odciaga ich uwagi bo ja mam to troche wyzej i widac ja jak na dloni;( ehs
Idź do wojska, złóż papiery na selekcje i czekaj. Trzymaj poziom tak żeby z selekcją nie było problemu. Pytaj ludzi jak ona wygląda. Jak nie Grom to próbuj też Lubliniec, albo Agat. Chłopaki z Lublińca uważają że poziom w Gromie jest taki jak u nich, Grom ma tylko lepsze zaplecze. A ludzie często wracają do Lublińca mimo dostania się do Gromu. [...]
yhy, rozumiem, robię tak samo, tylko u mnie często są to posiłki potreningowe, niemniej może tak być jak tam przedstawiłeś, to była tylko moja opinia, bo nie jest zwolennikiem jedzenia węglowodanów w większości posiłków. Generalnie, na pierwszym miejscu liczy się ogólne btw i to co jesz, a to miałeś dobrze zaplanowane, sprawą drugorzędną jest [...]
[...] Jeżeli już musi być cheat meal, to na diecie LC najlepiej sprawdzi się taki z większą ilością węgli, małą tłuszczy. Oczywiście lepiej jeżeli będzie to coś zdrowszego niż jakieś jedzenie śmieciowe (chociaż jak już jest tak wielka potrzeba to niech też będzie, byle nie był to nawyk, że robi cheat meale co 3 dzień i je tylko niezdrowe rzeczy) i [...]
LukaszK: "W społecznościach łowiecko-zbierackich dolegliwości takie jak osłabienie, nudności, biegunki, a nawet śmierć kojarzone były z wysoką konsumpcją chudego mięsa przy ograniczonym dostępie do innych źródeł pożywienia. Problem pojawiał się zawsze wczesną wiosną, gdy zawartość tłuszczu w ciałach zwierzyny łownej była niska i jednocześnie [...]
Strasznie nerwowo podchodzisz do tematu...nie musisz pisać do mnie na PW,możesz pytać swobodnie tutaj. jak masz ochotę mnie opierd.....ić to też śmiało....najwyżej dostaniesz bana,ha,ha,ha mały WL plan dla Ciebie zaczniemy wdrażać i opracowywać wspólnie,po tych zawodach na które jedziesz. W jakiej kategorii masz zamiar startować,czy masz problemy [...]
[...] białka serwatki, np. Pro Longatum Biogenix'a. Jeżeli jednak po ostatnim posiłku (najbardziej wskazany byłby tu twaróg chudy 200-250g) masz dzienną ilość białka taką, jak sobie założyłeś, nie ma potrzeby picia odżywki. Pozdrawiam i życzę sukcesów Zmieniony przez - macbeatbox w dniu 2008-07-07 14:05:48 PS. bolek1970: spożycie białka dla [...]
[...] że nie zdawałam sobie sprawy z tego, że jest ich aż tak mało. Jem stosunkowo często, co sprawia wrażenie, że jem więcej. Do 1800 chciałabym dojść. Tylko właśnie tu pytanie - jak? Dodać węgli? Ryż/kasze/dobry chleb? Czy bardziej tłustego mięsa? Mięsa mogę jeść sporo, nie mam z tym problemu i organizm je dobrze przyswaja. I o ile zwiększać [...]
Hej :-). Polskich realiów tłumaczyć nie musisz - tutaj co druga osoba ma w jakiś sposób ograniczone środki na jedzenie - albo już siedzi za granicą... Zerknij tutaj, może się przyda: http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html Jeśli nie kupiłeś jeszcze tego fat burnera, to na Twoim miejscu bym odpuściła, bo złe [...]
[...] mięśniem prawym i lewym (np. prawy i lewy biceps) - Różnica wielkości między różnymi mięśniami (np. nieproporcjonalny biceps w stosunku do tricepsu) Teraz kilka słów o tym jak niwelować i zapobiegać pierwszej z dysproporcji: 1 TECHNIKA Zła technika to najczęstsza przyczyna powstawania lub pogłębiania się dysproporcji. O tym jak poprawnie [...]
" nie pale a pic moge rowniez przestac (chyba ze bedzie wazna okazja). " sie rozumie. Przedmówca dobrze pisze. Picie jest złe ale jak się często piło to i tak nie weźmiesz se takich tekstów do serca bo się swoje ma w głowie, efekty i tak będą (dużo mniejsze) a jak jakieś tam będą to się zmobilizuje do poświęceń. Sam przyznaje, że to [...]
[...] ze jesz tylko jeden posiłek. Znam życie biurowe. Prawdopodobnie w ciągu dnia lecą biurowe zagryzki, przegryzki itp. Plus pewnie litry kawy z mlekiem, a moze i z cukrem. Przyjrzyj się temu. Często nie jesteśmy skłonni traktować batonika, pół litra latte z syropem za posiłek - a pod względem kaloryczności to to jak najbardziej jest posiłek.
[...] wyrostka,ale zawsze mowili ze nie ma sie czym martwic,a ja mam juz obsesje,bo niby to nie sa objawy wskazujace na stan zapalny wyrostka,a jednak boli i nie wymyslam,a jak sie rozleje to kaplica...jesli pojde znowu to uznaja mnie za hipochondryczke,bo w koncu oni wiedza lepiej,a badania w normie sa.a przeciez nie pojde sobie tak po prostu [...]
jak wygląda rozkład btw na kg masy ciała? jak jesz białka to spokojnie 2-3 całe jaja mozesz jesc, wiecej warzyw i zdrowych tłuszczy, płatki owsiane zalej gorącą wodą, nie jedz surowych, jak chcesz błonnik to dodaj łyzke otrąb, ponadto wspomniane warzywa 1. dodaj warzyw i nie tylko do chleba tylko do kazdego poislku poza potreningowym 2. mogą byc [...]
*** KOLCZYK W PĘPKU ***
